고지혈증 예방 식단 가이드｜일상에서 실천하는 식단 구성법

건강을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 식단입니다. 고지혈증은 눈에 잘 띄지 않게 혈관에 지방을 쌓아, 어느 순간 큰 위험으로 이어질 수 있습니다. 이 글은 고지혈증 예방 식단 구성 예시와 주의점 을 초보자도 이해하기 쉽게 정리해, 일상에 바로 적용할 수 있도록 돕는 것을 목표로 합니다. “고지혈증이란 무엇인가” 고지혈증은 혈액 속 지방 수치가 정상보다 높아진 상태를 말합니다. 특히 LDL 콜레스테롤 수치가 높아지면 혈관 벽에 지방이 쌓일 위험이 커집니다. 반대로 HDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓인 지방을 회수하는 역할을 하는데, 이 균형이 깨지면 문제가 악화됩니다. 쉽게 말해 속도는 빠른데 브레이크가 약한 상태라고 볼 수 있습니다. 원인은 대부분 식습관과 생활습관에 있습니다. 포화지방이 많..