변비에 좋은 음식 5가지, 자연스럽게 장을 움직이는 방법

식이섬유와 수분이 풍부한 음식이 해답이에요배에 가스가 차고 불편한 느낌, 화장실에 가도 시원하지 않은 기분… 이런 증상 한 번쯤 겪어보셨죠? 바로 변비 때문일 수 있습니다. 요즘처럼 앉아서 일하는 시간이 길어지면 장이 더 둔해지기 쉬운데요, 식생활을 조금만 바꾸면 큰 도움이 될 수 있어요.오늘은 변비에 좋은 음식 5가지를 알려드릴게요. 장운동을 활발하게 만들어주는 음식으로 건강한 배변 습관을 만들어 보세요!1️⃣ 변비란 무엇인가요?변비는 대변을 보는 횟수가 줄어들거나 배변 시 힘들고 불편함을 느끼는 상태를 말합니다. 주 3회 미만으로 배변하거나 대변이 너무 단단해 힘을 주어야 하는 경우 변비로 볼 수 있어요.2️⃣ 변비의 주요 원인은 무엇인가요?식이섬유 부족, 물 섭취 부족, 운동 부족이 가장 큰 원인입..