우울증에 좋은 음식 총정리｜기분이 좋아지는 식탁의 힘

먹는 것으로도 우울감을 완화할 수 있다면?계속해서 기운이 없고, 일상적인 일에도 흥미가 떨어진다면 단순한 피곤이 아닐 수도 있습니다. 현대인 10명 중 3명이 겪는다는 우울증은 단지 마음의 병만이 아닙니다.약물 치료나 상담도 중요하지만, 매일 반복되는 식습관 또한 우리의 정신 건강에 깊은 영향을 미친다는 사실을 아시나요? 오늘은 우울증에 좋은 음식들을 집중적으로 소개해드릴게요. 마음을 보듬고 싶은 날, 식탁 위에 무엇을 올려야 할지 함께 살펴보겠습니다.1️⃣ 음식과 감정, 과학적 연결고리우울증은 단지 기분의 문제가 아니라 뇌 내 신경전달물질의 균형과도 연관이 있습니다. 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 같은 물질들은 우리가 느끼는 감정에 큰 영향을 줍니다.이러한 뇌 화학물질의 분비를 돕는 데 필요한 것은..